Tânia Aosani

5 minutos Em nossa cultura atual, há uma grande ênfase na competência e na adequação. Somos bombardeados, o tempo todo, com mensagens de que precisamos ser os melhores em tudo o que fazemos, e que precisamos estar em um relacionamento perfeito, em ascendência na carreira, realizados financeiramente, fisicamente e mentalmente. Isso pode ser uma fonte de grande ansiedade e estresse, pois pode ser difícil viver de acordo com essas expectativas. Se você está lutando para se sentir competente no trabalho ou adequado em qualquer Continue lendo→

4 minutos O filme “Barbie”, lançado em julho de 2023, tem sido um verdadeiro sucesso de bilheteria, arrecadando mais de 1 bilhão de dólares em todo o mundo. Recebido positivamente pela crítica, o filme recebeu elogios pela sua mensagem inspiradora sobre o empoderamento feminino e pela excepcional atuação de Margot Robbie no papel de Barbie. Além disso, o filme provocou uma onda de entusiasmo nas redes sociais, com pessoas publicando fotos vestidas de cor-de-rosa antes de irem ao cinema. A história do filme acompanha Continue lendo→

3 minutos Geralmente o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é identificado na infância, mas existe um número considerável de adultos com TDAH que, a princípio podem não suspeitar desse diagnóstico, mas que, provavelmente, já se sentiram estranhos, esquisitos, com a sensação de inadequação em vários contextos de sua vida: escola, família, trabalho, amigos e consigo mesmo. O TDAH é um transtorno neurobiológico, caracterizado pelo excesso de desatenção, inquietude e impulsividade. Vamos conhecer algumas características do TDAH para te ajudar a identificar Continue lendo→

1 minuto A força de qualquer pensamento está diretamente relacionada ao grau de importância e confiança que atribuímos a ele. Esses pensamentos não são fatos em si; eles são uma combinação de opiniões, julgamentos, histórias, lembranças, teorias, interpretações e previsões sobre o futuro. São ideias geradas pelo nosso cérebro para dar sentido ao mundo. Uma das habilidades mais importantes para lidar com os pensamentos intrusivos e seu impacto em nosso estado emocional é adotar uma certa distância em relação a eles. Isso envolve o Continue lendo→

1 minuto Falar sobre o que sentimos pode parecer um desafio difícil para muitas pessoas, especialmente quando estamos passando por momentos difíceis ou inseguros. No entanto, a verdade é que compartilhar nossas emoções com alguém em quem confiamos pode ser extremamente benéfico para nossa saúde mental e emocional. Quando optamos por guardar nossos sentimentos para nós mesmos, estamos acumulando uma grande quantidade de energia emocional que pode ser prejudicial para nossa saúde. Essa energia pode nos deixar confusos, ansiosos e emocionalmente sobrecarregados. É importante Continue lendo→

1 minuto 1- Crie pequenas metas que sejam alcançáveis na sua rotina.  Por exemplo, não adianta começar a academia todos os dias da semana, se você tem uma rotina de compromissos manhã, tarde e noite. Selecione os dias possíveis dentro da sua agenda, nem que isso signifique um número menor de vezes do que gostaria, enquanto vai se adaptando e tornando isso um hábito. Lembrando que atividade física não é apenas academia e você pode descobrir outras atividades como caminhadas, corridas, bicicleta,, natação etc., Continue lendo→

4 minutos Você já percebeu o quanto pode ser difícil manter uma nova rotina sem desanimar, manter uma constância naquilo que decidiu colocar em prática, como, por exemplo: iniciar atividade física, seguir uma nova alimentação, rotina de estudos, entre outros. Quando mantemos o planejamento nos sentimos bem e satisfeitos, mas quando não conseguimos, os sentimentos de frustração e desânimo podem surgir e podemos ficar vulneráveis a entrar no ciclo da desmotivação e desânimo: Nesse texto vou apresentar uma possibilidade de compreendermos o desânimo. Afinal, Continue lendo→