3 minutos Você já sentiu não ter tempo para si e para refletir sobre sua vida, seus relacionamentos, sobre o que deseja viver? Você já se perguntou se está vivendo em modo automático?Sente que está fazendo as coisas do dia a dia de forma tão mecânica, quase como se fosse um robô? Chega ao final do dia e nem percebe o que fez?Não vê as horas passarem, esquece o que fez na semana? Podemos estar em um “funcionamento automático” quando não percebemos ou temos dificuldades Continue lendo→

2 minutos Já se flagrou repensando a sua carreira profissional, com dúvidas sobre sua área de formação e atuação, questionando se é realmente o que desejava? Você tem se sentido realizado(a) na sua profissão? Muitas vezes, somos ensinados que a vida é um caminho reto, com começo, meio e fim. E nesse caminho, de direção única, crescemos, estudamos, escolhemos uma profissão, sonhamos com nosso futuro e a vida estará completa! No entanto, quem já percorreu pelo menos um tanto desse caminho, provavelmente já descobriu Continue lendo→

2 minutos Você já considerou a importância de estabelecer limites não apenas com os outros, mas consigo mesmo? Pode parecer estranho à primeira vista, mas a verdade é que os limites que definimos para nós mesmos são fundamentais para nossa saúde mental e bem-estar geral. É vital nos responsabilizarmos e nos tratarmos com o respeito que merecemos. Quando se trata de nos colocar limites, estamos falando de uma prática que exige tanto consistência quanto paciência. Esses limites têm menos a ver com imposições rígidas Continue lendo→

3 minutos Você já parou para pensar no que realmente nos une como comunidade, especialmente em tempos de profunda tristeza e desafio, como quando estamos vivendo um luto? Um artigo de opinião publicado pelo rabino Sharon Brous no The New York Times provoca uma reflexão sobre o assunto.  Inspirado por um texto milenar, pouco conhecido, mas incrivelmente relevante, o rabino explora como antigos rituais e práticas judaicas podem iluminar nosso caminho em meio à dor coletiva e pessoal. Imagine uma época onde a ansiedade Continue lendo→

1 minuto Você já se perguntou o que realmente o impulsiona a agir? Considere a possibilidade de que a ansiedade, e não a motivação, pode ser a força que o impulsiona a realizar suas atividades. Este é um aspecto raramente discutido, mas que muitos experimentam: a ansiedade, quando não reconhecida ou quando se manifesta como um aumento do estresse ou como um transtorno, pode inadvertidamente servir de estímulo para nossas ações cotidianas. A ansiedade frequentemente nos faz sentir inquietos e nos leva a realizar Continue lendo→

1 minuto A depressão em homens é uma condição complexa que pode ser difícil de identificar, pois além de afetar o estado mental e emocional, também pode ter manifestações físicas. Homens deprimidos podem experimentar desde aperto no peito e uma série de problemas digestivos até disfunção erétil e alterações no peso. Esses sintomas físicos muitas vezes são os primeiros a serem notados, mas a depressão não se limita a eles. Mentalmente, a depressão pode turvar a capacidade de concentração e memória, levando a pensamentos Continue lendo→

5 minutos Você já percebeu quanto tempo do seu dia você passa conectado a sites de notícias, redes sociais, jogos e mídias de entretenimento em geral? O acesso às mais diversas ferramentas online é chamado de hiperconectividade. Quando você pensa sobre isso, percebe os prejuízos dessa conexão em sua vida? Alguns danos começam a existir quando passamos muito tempo nos dispositivos e ambientes digitais, a ponto de deixarmos de fazer o que era importante, procrastinamos, temos dificuldades de sair para socializar e de realizar Continue lendo→

2 minutos Na tapeçaria colorida da vida, cada fio entrelaça histórias de coragem e autoaceitação. São palavras que, como faróis no nevoeiro da existência, iluminam o caminho daqueles que buscam a autenticidade em um mundo marcado pela constante transformação. O Espelho da Coragem A coragem não nasce do nada; ela é cultivada nas profundezas da alma, alimentada por pequenos atos de bravura no cotidiano. A coragem é aquele sussurro que nos incita a levantar após cada queda, a voz que nos convoca a enfrentar Continue lendo→

3 minutos Photo by Gage Skidmore “Em busca de mim” é uma autobiografia da atriz Viola Davis, publicada em 2022. No livro, Davis narra sua história desde a infância difícil em Rhode Island, nos Estados Unidos, até o estrelato. Nascida em uma família pobre e desestruturada. Sua mãe era alcoólatra e seu pai era violento. Ela foi vítima de abuso sexual e racismo desde a infância. Apesar das adversidades, Davis sempre sonhou em ser atriz. Ela começou a atuar em peças de teatro na Continue lendo→

4 minutos A angústia é um tema comum na psicoterapia e pode ser abordada de diversas maneiras, dependendo da abordagem terapêutica utilizada. Na abordagem humanista de Carl Rogers, a angústia é vista como uma expressão da incongruência entre o self real e o self ideal. Um estado de desacordo interno. Rogers acreditava que a angústia surge quando as pessoas não conseguem expressar suas emoções e necessidades de forma autêntica e quando não se sentem aceitas e compreendidas pelos outros.  Na psicoterapia centrada na pessoa, Continue lendo→