Tempo de leitura: 4 minutos
Você já percebeu o quanto pode ser difícil manter uma nova rotina sem desanimar, manter uma constância naquilo que decidiu colocar em prática, como, por exemplo: iniciar atividade física, seguir uma nova alimentação, rotina de estudos, entre outros.
Quando mantemos o planejamento nos sentimos bem e satisfeitos, mas quando não conseguimos, os sentimentos de frustração e desânimo podem surgir e podemos ficar vulneráveis a entrar no ciclo da desmotivação e desânimo:
Nesse texto vou apresentar uma possibilidade de compreendermos o desânimo. Afinal, mudar hábitos não é tarefa fácil e pode levar tempo, cada pessoa terá o seu processo. Muitas vezes, quando queremos mudar e não conseguimos, ficamos zangados, desanimados, aborrecidos, podendo sentir vergonha de não termos conseguido, vergonha de nós mesmos e das outras pessoas, gerando uma escalada de sofrimento atrás do outro prejudicando a nossa saúde mental e bem-estar geral.
Como perceber que você está desistindo pelo desânimo?
Você já se viu desistindo de fazer alguma coisa que gosta ou que havia planejado para fazer no seu dia ou semana?
Já se viu desanimado por não conseguir seguir a sua rotina, fazer as suas atividades do dia, seja de lazer, trabalho, atividade física, estudos ou descanso?
Pois é, o que às vezes pode acontecer e não percebemos é que antes de desistir daquilo que planejamos algo anterior a isso pode ter nos deixado aborrecido. Pode ter sido uma situação do trabalho, familiar ou quaisquer situações da vida, como noites mal dormidas. Por exemplo, quando estamos em uma situação desagradável no trabalho, podemos sentir desconforto, uma dor no estômago, um sentimento de raiva, no entanto, geralmente, deixamos passar esse desconforto e todas essas reações do nosso corpo e assim podemos passar dias sem perceber ao certo o que sentimos, só ficamos com aquela sensação estranha de que algo não vai bem.
Geralmente desistimos de fazer algo por nós ou de seguir uma nova rotina, porque nos frustramos ou nos aborrecemos com alguma coisa que nos fez desconfiar da nossa possibilidade de fazer mudanças. O desânimo tende a aparecer quando temos necessidades não supridas.
O que será que aconteceu antes de você querer desistir, que te incomodou, te deixou chateado?
O que aconteceu ontem, que pode ter influenciado no seu desânimo e falta de energia hoje? Você comeu bem, dormiu bem, descansou, teve que lidar com imprevistos? Se estressou ou se magoou com algo? Tem estado mais ansioso(a)?
O desânimo vai ser resultado do que está se passando no nosso corpo, nos nossos sentimentos, pensamentos mais presentes e nas nossas ações, por isso nunca é só um pensamento ruim, só o que sentimos ou a falta de energia do nosso corpo que vai fazer a gente parar, desanimar, é o conjunto, mas que pode começar por um deles.
Nesta perspectiva, estar desanimado nem sempre será de todo uma experiência ruim. O desânimo pode nos alertar de que temos necessidades pelas quais não estamos sanando ou prestando atenção.
Que áreas da sua vida merecem mais atenção?
O que posso fazer para sair do desânimo?
Uma forma de compreender o desânimo na mudança de rotina ou hábitos é tentarmos entender o que está acontecendo conosco nesse momento de vida. O que estamos sentindo? Sobre quais pensamentos estamos dedicamos mais tempo? Como estamos agindo com as pessoas, como estão nossos comportamentos? O que está ocorrendo em nosso corpo? Estamos mais sonolentos, cansados, com dores?
Para compreender o desânimo, vai ser preciso se perguntar: o que aconteceu na minha vida antes de me sentir desanimado? O que pode ter me deixado chateado, frustrado ou aborrecido?
Prestar atenção aos eventos que você viveu e a forma com a qual você se sentiu em cada um deles. Revisite, repasse mentalmente os últimos dias, lembre: teve alguma situação que você viveu que despertou algo diferente em ti, seja uma emoção como: medo, raiva, tristeza; um sentimento: insegurança, ansiedade, baixa estima; ou algo que você sentiu no seu corpo: cansaço, dor de estômago, insônia, etc.
O nosso corpo responde às nossas experiências, ele responde por meio de sentimentos ou emoções diferentes, pensamentos, sinais no corpo e no nosso comportamento, nossas ações.
Reflita sobre o que contribuiu para o seu desânimo. Revisite os momentos de sua vida e tente perceber o que despertou em você. No começo isso pode ser mais difícil de perceber, mas com o passar do tempo vai ficando mais fácil e vamos adquirindo o hábito de nos observar e de perceber mais detalhes sobre nós e sobre o que acontece conosco nas nossas experiências.
