1 minuto Falar sobre o que sentimos pode parecer um desafio difícil para muitas pessoas, especialmente quando estamos passando por momentos difíceis ou inseguros. No entanto, a verdade é que compartilhar nossas emoções com alguém em quem confiamos pode ser extremamente benéfico para nossa saúde mental e emocional. Quando optamos por guardar nossos sentimentos para nós mesmos, estamos acumulando uma grande quantidade de energia emocional que pode ser prejudicial para nossa saúde. Essa energia pode nos deixar confusos, ansiosos e emocionalmente sobrecarregados. É importante Continue lendo→

1 minuto 1- Crie pequenas metas que sejam alcançáveis na sua rotina.  Por exemplo, não adianta começar a academia todos os dias da semana, se você tem uma rotina de compromissos manhã, tarde e noite. Selecione os dias possíveis dentro da sua agenda, nem que isso signifique um número menor de vezes do que gostaria, enquanto vai se adaptando e tornando isso um hábito. Lembrando que atividade física não é apenas academia e você pode descobrir outras atividades como caminhadas, corridas, bicicleta,, natação etc., Continue lendo→

4 minutos Você já percebeu o quanto pode ser difícil manter uma nova rotina sem desanimar, manter uma constância naquilo que decidiu colocar em prática, como, por exemplo: iniciar atividade física, seguir uma nova alimentação, rotina de estudos, entre outros. Quando mantemos o planejamento nos sentimos bem e satisfeitos, mas quando não conseguimos, os sentimentos de frustração e desânimo podem surgir e podemos ficar vulneráveis a entrar no ciclo da desmotivação e desânimo: Nesse texto vou apresentar uma possibilidade de compreendermos o desânimo. Afinal, Continue lendo→

3 minutos Às vezes, estamos tão acostumados com o nosso jeito de pensar e sentir a vida que nem percebemos o quanto essa forma de ver e perceber as coisas pode estar nos fazendo sofrer. Podemos ter pensamentos tendenciosos capazes de piorar o nosso humor e não percebermos. Smith (2022) deu nomes a alguns desses pensamentos, que vamos conhecer agora: Pensamento tudo ou nada: pensar em termos absolutos ou extremos, como “se eu não conseguir 100%, sou um fracasso” ou “se não estiver com Continue lendo→

4 minutos A ansiedade é uma das maiores demandas de atendimento psicológico presentes aqui no consultório. Seja ela como a principal causadora de sofrimentos como a ansiedade intensa presentes em crises de ansiedade, no transtorno de ansiedade generalizada, fobias, crises de pânico, seja associada a outros sofrimentos como depressão, estresse, lutos entre outros.  É importante destacar que a ansiedade é um sentimento natural do ser humano, que está presente em nossa vida e que tem uma funcionalidade: de nos ajudar a seguir em frente, Continue lendo→

2 minutos O jeito que vamos sentir e viver essa época de final de ano vai depender de qual ou quais significados essas datas têm ou tiveram para nós. Se durante a sua infância, adolescência o natal e ano novo foram experiências boas, divertidas, é muito provável que seja assim, hoje também. Mas isso não é uma regra. Para muitas pessoas essas datas são difíceis e trazem outras lembranças.  É importante respeitar que para cada um de nós essas datas terão um significado diferente. Continue lendo→

4 minutos O final de semana chega ao fim, a semana recomeça e você tem a impressão de que nem sentiu os dois dias de descanso passar? Ou então fez tanta coisa nesses dois dias que nem teve tempo para descansar? Está cada vez mais difícil, para algumas pessoas, conseguirem ter a sensação de baterias recarregadas depois de um final de semana.  Isso tem acontecido com você? É comum encontrarmos muitas pessoas passando por problemas de esgotamento. Os fatores podem ser inúmeros. Se você Continue lendo→