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Você tem um medo avassalador de situações sociais?
Se assim for, então você pode estar sofrendo de algo conhecido como ansiedade social. Ansiedade social é diferente de estar nervoso em fazer uma apresentação ou entrar em uma entrevista de emprego. É um medo intenso que pode dominar sua vida cotidiana.
A pessoa fica pensando em todas as situações sociais que vai enfrentar durante o dia, mesmo antes de sair da cama. Ali, nos primeiros minutos do seu dia, ela já desenha em sua mente as situações, o que pode dar errado e como vai poder evitar ou fugir disso.
A ansiedade social pode ser diferente de pessoa para pessoa, como ocorre com muitos problemas de saúde mental. Mas existem algumas situações comuns que as pessoas com esse problema acham aterrorizantes. São elas:
- Falar para um grupo de pessoas;
- Conhecer pessoas novas;
- Falar por telefone, ou precisar fazer uma ligação;
- Conversar com figuras de autoridade;
A característica essencial do transtorno de ansiedade social é um medo ou ansiedade acentuados ou intensos de situações sociais nas quais o indivíduo pode ser avaliado pelos outros. Geralmente, aqueles com ansiedade social acham incrivelmente difícil fazer contato com outras pessoas, especialmente com estranhos. Eles frequentemente se preocupam com o que os outros possam pensar deles e temem ser criticados. Podem produzir sentimentos de baixa autoestima e, às vezes, levar a outros problemas, como a depressão.
Por que as pessoas têm ansiedade social?
Existem muitas razões pelas quais a ansiedade social pode se desenvolver. Alguns estudos sugerem que, se você tem membros da família que sofrem de ansiedade, é mais provável que sofra dela. No entanto, são necessários mais estudos nessa área.
A razão mais comum pela qual as pessoas desenvolvem ansiedade social é devido a fatores ambientais e experiências de vida. Uma pessoa pode ter uma família muito rigorosa, que a criticou muito, mas a elogiou raramente. A ansiedade social pode resultar da adolescência, de incidentes de bullying ou de tentar atender às expectativas de seus pares. Mas as pessoas também podem desenvolvê-lo durante a idade adulta ou até mais tarde na vida.
Ansiedade social não é falta de educação. É muito comum que as pessoas que sofrem com esse tipo de fobia sejam vistas como mal educadas, ou como alguém que não se interessa pelo outro. A pessoa deixa de ir a eventos importantes de parentes e amigos, e isso às vezes é encarado como uma falta. O que precisamos entender é que para estas pessoas, o simples fato de saber que vai receber um convite para um evento, ou que o aniversário de alguém que ama está chegando, já começa lhe causar pavor. A pessoa passa por momentos intensos de estresse só em pensar no dia da festa e nos motivos que terá que encontrar para negar o convite.
Manter os medos sob controle é difícil, mas perfeitamente possível. É preciso reconhecer os gatilhos que fazem você se sentir nervoso ou descontrolado, e encontrar estratégias para superá-los fazendo tratamento adequado.
As perspectivas de ansiedade social são boas com o tratamento. Terapia e mudanças no estilo de vida podem ajudar muitas pessoas a lidarem com a ansiedade e o medo em situações sociais. A fobia social não precisa controlar sua vida. A psicoterapia pode ajudá-la e ajudá-lo a compreender porque isso está acontecendo, quais são os seus limites pessoais em relação ao contato social e o que é possível desenvolver em relação a autoconfiança para vivenciar relações sociais saudáveis e menos ameaçadoras.
