Psicoterapia

1 minuto Nestes dias, aprendi um conceito que nomeia o processo de oscilar de um sentimento a outro, ou de uma emoção a outra, e que tem feito muito sentido para mim: a nossa capacidade de pendular, ou pendulação. Segundo o autor Peter A. Levine (2012), no livro Uma Voz Sem Palavras, pendulação significa “nossa capacidade inata de restaurar sentimentos de alívio e de fluxo de vida”. A pendulação atenua a intensidade de sensações difíceis, como o medo e a dor, e nos lembra Continue lendo→

3 minutos Você já se perguntou como os traumas moldam nossas vidas e como podemos mudar a partir dessas experiências dolorosas? Talvez você já tenha sentido que, após uma adversidade, algo dentro de você mudou, trazendo uma nova perspectiva sobre a vida.  Carl Rogers, o fundador da terapia centrada no cliente, oferece uma visão esperançosa sobre como podemos não apenas sobreviver aos traumas, mas também florescer a partir deles. Rogers, mesmo não utilizando o termo “crescimento pós-traumático”, descreveu um processo de “colapso e desorganização” Continue lendo→

2 minutos Você já se deparou com uma crise existencial?  Está vivendo um momento em sua vida ao qual vem se questionando sobre praticamente tudo? Suas escolhas, sonhos, possíveis arrependimentos, relacionamentos, profissão, amizades, entre outros?  Uma crise existencial é um estado emocional e psicológico em que uma pessoa enfrenta uma profunda incerteza, questionamento e conflito sobre o sentido, propósito e valor de sua própria vida. É uma experiência comum ao longo do desenvolvimento humano, geralmente surgindo em momentos de transição significativa, como mudanças de Continue lendo→

3 minutos Você já sentiu não ter tempo para si e para refletir sobre sua vida, seus relacionamentos, sobre o que deseja viver? Você já se perguntou se está vivendo em modo automático?Sente que está fazendo as coisas do dia a dia de forma tão mecânica, quase como se fosse um robô? Chega ao final do dia e nem percebe o que fez?Não vê as horas passarem, esquece o que fez na semana? Podemos estar em um “funcionamento automático” quando não percebemos ou temos dificuldades Continue lendo→

2 minutos Já se flagrou repensando a sua carreira profissional, com dúvidas sobre sua área de formação e atuação, questionando se é realmente o que desejava? Você tem se sentido realizado(a) na sua profissão? Muitas vezes, somos ensinados que a vida é um caminho reto, com começo, meio e fim. E nesse caminho, de direção única, crescemos, estudamos, escolhemos uma profissão, sonhamos com nosso futuro e a vida estará completa! No entanto, quem já percorreu pelo menos um tanto desse caminho, provavelmente já descobriu Continue lendo→

2 minutos Você já considerou a importância de estabelecer limites não apenas com os outros, mas consigo mesmo? Pode parecer estranho à primeira vista, mas a verdade é que os limites que definimos para nós mesmos são fundamentais para nossa saúde mental e bem-estar geral. É vital nos responsabilizarmos e nos tratarmos com o respeito que merecemos. Quando se trata de nos colocar limites, estamos falando de uma prática que exige tanto consistência quanto paciência. Esses limites têm menos a ver com imposições rígidas Continue lendo→

3 minutos Você já parou para pensar no que realmente nos une como comunidade, especialmente em tempos de profunda tristeza e desafio, como quando estamos vivendo um luto? Um artigo de opinião publicado pelo rabino Sharon Brous no The New York Times provoca uma reflexão sobre o assunto.  Inspirado por um texto milenar, pouco conhecido, mas incrivelmente relevante, o rabino explora como antigos rituais e práticas judaicas podem iluminar nosso caminho em meio à dor coletiva e pessoal. Imagine uma época onde a ansiedade Continue lendo→

1 minuto Você já se perguntou o que realmente o impulsiona a agir? Considere a possibilidade de que a ansiedade, e não a motivação, pode ser a força que o impulsiona a realizar suas atividades. Este é um aspecto raramente discutido, mas que muitos experimentam: a ansiedade, quando não reconhecida ou quando se manifesta como um aumento do estresse ou como um transtorno, pode inadvertidamente servir de estímulo para nossas ações cotidianas. A ansiedade frequentemente nos faz sentir inquietos e nos leva a realizar Continue lendo→

1 minuto A depressão em homens é uma condição complexa que pode ser difícil de identificar, pois além de afetar o estado mental e emocional, também pode ter manifestações físicas. Homens deprimidos podem experimentar desde aperto no peito e uma série de problemas digestivos até disfunção erétil e alterações no peso. Esses sintomas físicos muitas vezes são os primeiros a serem notados, mas a depressão não se limita a eles. Mentalmente, a depressão pode turvar a capacidade de concentração e memória, levando a pensamentos Continue lendo→

5 minutos Você já percebeu quanto tempo do seu dia você passa conectado a sites de notícias, redes sociais, jogos e mídias de entretenimento em geral? O acesso às mais diversas ferramentas online é chamado de hiperconectividade. Quando você pensa sobre isso, percebe os prejuízos dessa conexão em sua vida? Alguns danos começam a existir quando passamos muito tempo nos dispositivos e ambientes digitais, a ponto de deixarmos de fazer o que era importante, procrastinamos, temos dificuldades de sair para socializar e de realizar Continue lendo→