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Estamos em janeiro e nós profissionais de saúde mental trabalhamos em prol da campanha Janeiro Branco.
Uma campanha que chama a atenção para a importância dos cuidados de saúde mental ao longo do ano. Como um objetivo de vida, que é cuidar do seu bem estar psicológico.
Essa ideia foi criada em 2014, por um grupo de psicólogos de Uberlândia (MG), e faz alusão ao início do ano, considerando janeiro como uma “página em branco” para ser preenchida com novas metas, objetivando o bem-estar da saúde mental.
E para falar sobre isso, vou citar um exemplo de um processo de cuidado em saúde mental.
Quando eu era adolescente, em meio a todas as transformações de um corpo e mente adolescente, buscando uma identidade, o que eu queria ou iria gostar, enfim, me sentia tão perdida e comecei a sentir uma angústia muito grande, uma desesperança, tristeza, uma vontade de chorar por qualquer coisa, uma sensação ruim que eu achava, no começo, que era passageira, mas não foi.
E depois de alguns dias, um mês aproximadamente, isso tudo que eu sentia aumentou e percebi que aquilo era maior e fugia totalmente ao meu controle. Minha sorte é que tenho uma família a que posso contar, confiar e falar dos meus sentimentos e do que sinto, que na época me acolheu, me ouviu e junto comigo pedimos ajuda.
Assim cheguei ao psicólogo e por seis meses fiz acompanhamento psicológico para compreender aquilo que eu sentia, e começou ali a jornada pelo autoconhecimento.
Comecei cedo e hoje posso dizer que foi um grande diferencial na minha vida.
Quem sabe, neste caso se as pessoas tivessem desconsiderado a minha angústia, aquilo que foi o início de uma depressão, passado mais alguns meses poderia ter tido uma gravidade muito maior a ponto de precisar usar medicação, e até mesmo, pensando neste exemplo específico, poderia ter surgido situações de risco, como o risco ao suicídio, tão comum na adolescência e em pessoas com um quadro diagnóstico de depressão.
Porque eu trago esse exemplo para falar de janeiro branco?
Janeiro branco não é apenas uma campanha de cuidado a saúde mental, mas cuidado de saúde mental ao longo da vida como um todo.
Mas, por que isso é importante?
Vamos pensar em alguns dados sobre a saúde mental no Brasil. No caso da depressão o Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas, equivalentes a 5,8% da população, atrás dos Estados Unidos, com 5,9%. A depressão é uma doença que afeta 4,4% da população mundial. O Brasil é ainda o país com maior prevalência de ansiedade no mundo (9,3%). (Agência Brasil, 2021)
Além disso, esses índices vêm aumentando desde o ano passado com a pandemia. Já é comprovado um aumento significativo nos casos de ansiedade, depressão e de estresse, colocando outros grandes desafios à nossa saúde mental.
Se pensarmos no contexto de 2021, a incerteza quanto ao futuro, o medo, as dificuldades econômicas, as mudanças disruptivas e tecnológicas que estão ocorrendo a todo vapor, nos desafia ainda mais a nível de saúde mental. Por isso, cuidar da saúde mental é uma necessidade, principalmente a nível de prevenção de maiores agravos.
Utilizando o meu exemplo, vou apontar alguns passos que podem ajudar nesse cuidado a saúde mental:
– Precisamos estar atentos ao que sentimos e acolhermos esses sentimentos que poderão ser: sentimento de impotência e desamparo perante os acontecimentos, solidão, irritabilidade, angústia, tristeza, raiva, e tantos outros;
– Estar atento para perceber se precisamos de ajuda para compreender o que está se passando conosco, para compreender esses sentimentos que citei acima, e a nós mesmos como um todo. Para isso a consulta psicológica pode te ajudar nessa autodescoberta.
– Conseguir identificar o que te faz bem, atividades de que goste, que proporcionam um relaxamento, uma diminuição do nível de estresse. Novamente, talvez você precisará de ajuda e para isso e a consulta psicológica pode novamente te ajudar.
– Ter alguém de confiança que possa contar, que possa te ouvir e ser apoio, e, se caso precisar, que possa auxiliar na busca por ajuda, de um profissional de saúde mental, como o psicólogo ou psicóloga. Meu desejo, é que possamos estar rodeados de pessoas que nos respeitam e que acolhem o nosso sofrimento, sem julgamento, discriminação ou preconceito.
Que possamos não ignorar os nossos sentimentos, o que sentimos, não ignorar a nós mesmos ou os sinais de que precisamos de ajuda. Não ignorar os sofrimentos, as angústias. E, para além disso, que possamos cuidar uns dos outros. No meu exemplo, eu pude contar com pessoas que me acolheram e ajudaram na busca por uma profissional o que impediu que aquele sofrimento se agravasse.
E nesse processo, descobri algo muito importante para a minha vida: que eu sou o meu maior bem e me desenvolver como pessoa se tornou meu maior objetivo de vida.
Você é o seu maior bem, o mais precioso! Por isso cuide-se, e se precisar de ajuda para vivenciar uma grande estima e amor por si mesmo, poder sentir o seu valor, a sua importância, a sua potência como humano que és, e estar mais preparado para fazer os enfrentamentos necessários ao longo do ano de 2021, saiba que pode contar com a psicologia.
Se você tem dúvida se quer começar a sua autodescoberta, o seu cuidado em saúde mental, aqui vai uma pergunta que acredito que vai te ajudar: será possível que eu possa realmente querer cuidar de mim e fazer disso um objetivo importante de minha vida?
Para complementar deixo uma citação de Carl R. Rogers:
“Perceber um novo aspecto de si mesmo é o primeiro passo para a mudança do autoconceito. Numa atmosfera compreensiva, o aspecto recém descoberto é aceito e assimilado a um novo autoconceito. Este é o alicerce das mudanças de comportamento que podem resultar da psicoterapia. Uma vez modificado o conceito de si mesmo, o comportamento modifica-se no sentido de corresponder ao self que acaba de ser percebido”.
Referência utilizada:
