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A vergonha é uma emoção poderosa que pode fazer com que as pessoas se sintam inaceitáveis e até mesmo inapropriadas. Mas quanto você sabe sobre vergonha?
Continue lendo para aprender sobre o efeito da vergonha na autoimagem e autoestima, bem como os comportamentos que ela pode causar nas pessoas.
Comece diferenciando a Vergonha da Culpa
Às vezes você pode confundir vergonha com culpa, emoções relacionadas, mas diferentes.
- A culpa é um sentimento que você pode sentir quando percebe que fez algo errado, inadequado ou que se arrependeu. Está ligada aos comportamentos – “fiz algo ruim”.
- A vergonha é um sentimento de que todo o seu eu está errado e pode não estar relacionado a um comportamento ou evento específico. Está ligada ao nosso valor como pessoa, ao valor que eu atribuo a mim mesma – “sou uma pessoa ruim”.
Quando você se sente culpada(o) pela coisa errada que fez, pode tomar medidas para compensar isso e deixar isso para trás. Mas sentir vergonha, ou se convencer de que você é a coisa errada, não oferece uma maneira clara de “voltar” a se sentir mais positivo sobre si mesmo. Essa é uma diferença entre vergonha e culpa.
Características da Culpa
- Sentir remorso ou se sentir responsável por algo que você fez de errado ou percebeu que fez de errado.
- Relacionado a uma ação específica, como cometer um erro, cometer uma ofensa ou ferir alguém (intencionalmente ou não).
Características da Vergonha
- Sentir como se você fosse ruim, digna(o) de desprezo ou inadequada(o) como pessoa.
- Relacionada à nossa autoavaliação, muitas vezes, em relação às opiniões de outras pessoas, não necessariamente sobre um comportamento ou evento específico.
Como acontece a vergonha
Desde o dia em que nascemos, estamos aprendendo a sentir se estamos bem ou não, aceitos ou não, em nosso mundo. Nossa autoestima foi moldada por nossas experiências diárias de sermos elogiados ou criticados, amorosamente disciplinados ou punidos, cuidados ou negligenciados.
As pessoas que crescem em ambientes abusivos podem facilmente receber a mensagem de que não merecem, são inadequadas e inferiores – em outras palavras, que deveriam se sentir envergonhadas.
Com o tempo, sentimentos intensos de vergonha podem tomar conta da autoimagem de uma pessoa e criar baixa autoestima. Sentimentos de vergonha muitas vezes decorrem do que outras pessoas pensam. Você pode se tornar supersensível ao que parece ser uma crítica, mesmo que não seja, e pode se sentir rejeitada pelos outros. Por dentro, eles sentem um doloroso autodesprezo e inutilidade.
Pesquisadores que estudam o papel da biologia no desenvolvimento da baixa autoestima baseada na vergonha estão concentrando parte de sua atenção na serotonina , um neurotransmissor (mensageiro químico) no cérebro. Eles estão explorando a possibilidade de que baixos níveis de serotonina possam contribuir para um comportamento submisso, levando a sentimentos de vergonha.
Este estudo, chamado Vergonha, sensibilidade à punição e transtornos psiquiátricos, foi publicado no Jornal Europeu de Psiquiatria. Segundo os autores, a vergonha tem sido relacionada a outros traços e estados de personalidade. Poderia ser considerada equivalente à culpa auto-acusadora, mas aos olhos dos outros, como membro inseparável de um grupo ou comunidade.
Estão aumentando as evidências de que problemas sérios podem ocorrer quando a vergonha fica profundamente enraizada na autoimagem e no senso de autoestima de uma pessoa.
Como as pessoas lidam com a vergonha
Alguém que sente vergonha profunda e baixa autoestima pode não perceber que é a motivação para muitos comportamentos destrutivos, que podem incluir abuso de substâncias, distúrbios alimentares, raiva no trânsito, violência doméstica e muitas outras crises pessoais e sociais.
As pessoas que vivenciam eventos traumáticos também tendem a sentir vergonha, principalmente se culparem a si mesmas pelo que aconteceu.
A vergonha também afeta os homens de forma diferente das mulheres. Diz-se que os homens com baixa autoestima baseada na vergonha tendem a “agir” por meio de raiva e comportamento violento em relação aos outros, enquanto as mulheres “agem” voltando seus sentimentos para dentro e se odiando.
