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Você tem dificuldade em expressar emoções como raiva, tristeza e decepção no seu cotidiano? Tenta amenizar o que sente se apresentando calmo e passivo quando na verdade sente-se com raiva? Costuma não demonstrar essa raiva agindo de forma contrária a ela, como por exemplo, ficar em silência e concordar com a situações mesmo não gostando dela. Olhar para essas emoções e reconhecer que elas existem pode ser doloroso. É ainda mais difícil lidar com elas em nossos relacionamentos cotidianos.
A agressão passiva permite que as pessoas externem sutilmente suas emoções mais intensas sem abordar diretamente a fonte do desconforto. Embora o comportamento passivo-agressivo possa parecer bom e até justo, ele lentamente pode aumentar as dificuldades nos relacionamentos e a chance de conflitos.
O que é ser uma pessoa passiva-agressiva?
A agressão passiva permite que as pessoas expressem emoções desconfortáveis sem abordar diretamente a fonte do problema. As pessoas podem ter dificuldades de expressar emoções como a raiva, por vários motivos, incluindo:
- Medo de de ser avaliado, de sofrer alguma punição seja pelos pais, chefes, colegas ou autoridades.
- Medo da perda: Algumas pessoas temem que dizer a uma pessoa como ela se sente fará com que ela a rejeite. Por exemplo, um marido pode não querer contar a sua esposa sobre seu ciúme, temendo seu julgamento ou rejeição.
- Comunicação ineficiente: Às vezes, as pessoas usam agressão passiva porque tentativas anteriores de comunicação direta não foram bem recebidas. A agressão passiva pode ser uma tentativa de impedir que o conflito fique fora de controle em um relacionamento já conturbado.
- Modelagem: Nem toda comunicação passivo-agressiva é deliberada. As pessoas que cresceram com pais passivos-agressivos podem pensar que essa maneira de se comunicar é eficaz e normal.
- Vergonha: Algumas pessoas sentem vergonha de suas emoções, especialmente raiva. A agressão passiva permite que esses sentimentos possam ser expressados sem admiti-los.
A agressão passiva é um obstáculo no caminho da intimidade emocional. Trata-se de uma tática que as pessoas usam para mostrar seus sentimentos de raiva de uma maneira aparentemente não combativa e livre de consequências. Quando você tem um profundo medo de conflito, a agressão passiva é uma maneira de lidar com a raiva e evitar uma briga. Em vez de dizer a uma pessoa que ela te incomodou ou não está atendendo às suas necessidades, você dá a essa pessoa o seu lado mais frio e negativo, como por exemplo, você aceita a situação mas fica de mau humor e passa a ignorar a outra pessoa. Quando você não pede o que precisa, as chances de ter suas necessidades atendidas são bastante reduzidas.
Você pode correr o risco de desenvolver um comportamento passivo-agressivo, se não conseguir compartilhar suas emoções. Alguns fatores de risco para agressão passiva incluem:
- Sentir vergonha ou conflito de suas emoções.
- Temer que o outro não se importará com suas emoções.
- Temer conflito em um relacionamento .
- Estar em uma posição subordinada a outra pessoa com quem você tem conflito.
- Não querer perder a aprovação de outra pessoa.
- Uma história de intenso conflito de relacionamento ao abordar problemas.
- Ter pais ou membros da família que eram frequentemente passivos-agressivos.
- Não saber como falar e expressar sobre problemas e como se sente com eles.
- Sentir raiva de uma pessoa em alguma situação, mas não se sentir preparado ou a vontade para discutir sua raiva ou sobre o que sente.
Como modificar o comportamento passivo-agressivo em um relacionamento?
O comportamento passivo-agressivo é extremamente autodestrutivo, pois aos poucos a pessoa pode se tornar mal humorada, irritada, hostil e até agressiva nas suas relações o que pode afastar pessoas e alimentar conflitos e ressentimentos. Com o tempo a comunicação e a confiança ficam fragilizadas.
O comportamento passivo agressivo diz de uma distância que existe entre o que a pessoa sente e a maneira pela qual expressa esses sentimentos. Trata de uma necessidade psicológica de amenizar a todo custo um possível conflito externo, embora é bem provável que a pessoa já esteja em um conflito dentro de si mesma com as suas emoções, um conflito difícil de lidar sozinho.
O primeiro passo para eliminar a agressão passiva é entender sua fonte.
- A agressão passiva é limitada a um relacionamento específico ou a uma forma generalizada de enfrentamento?
- Algumas situações desencadeiam um comportamento passivo-agressivo?
- Você sabe quando está sendo agressivo-passivo?
- O que acontece quando você se comunica mais diretamente com as pessoas?
Às vezes, praticar a comunicação direta em um ambiente não ameaçador é útil para auxiliar na expressão dos sentimentos e diminuir o comportamento passivo-agressivo.
Para algumas pessoas, a agressão passiva pode se tornar tão integrada à sua personalidade que prejudica a maioria dos relacionamentos. O transtorno de personalidade passivo-agressivo, às vezes chamado de transtorno de personalidade negativista, é caracterizado por evitar amplamente a comunicação direta.
As pessoas com esse diagnóstico de personalidade podem ter um longo padrão de relacionamentos problemáticos e podem sentir-se ressentidas com as demandas razoáveis de se comunicar diretamente sem hostilidade.
A psicoterapia pode ajudar as pessoas a compreenderem as suas emoções, medos, os seus conflitos internos, a identificar as dificuldades e estilos de comunicação prejudiciais e estabelecer uma maneira mais positiva de se comunicar.
A consulta psicológica, a orientação psicológica ou a psicoterapia, por exemplo, pode ajudar casais quando um relacionamento está sendo destrutivo ou cheio de conflitos que os parceiros não se sentem seguros conversando diretamente um com o outro.
A consulta psicológica ou a psicoterapia individual pode ajudar as pessoas a identificar os motivos da comunicação passivo-agressiva e a compreender porque ele acontece na sua vida.
