Tânia Aosani, Autor em Tânia Aosani Psicologia - Blog

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Confiança: porque ela é fundamental na superação da vergonha?

2 minutos O sentimento de vergonha se alimenta, principalmente, da incerteza e da desconfiança que sentimos de nós. Desconfiar de si mesmo é o principal gatilho da vergonha. Já sabemos que a vida é imperfeita. Tudo pode estar bem, as coisas andam bem, até o momento em que surge uma situação que nos coloca contra a parede. Quando isso acontece temos duas hipóteses: podemos encarar a situação, aprender com ela, buscar melhorar, mas não vamos desconfiar do que já temos e do que já Continue lendo→

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A vergonha que sentimos do outro e do que ele vai pensar de nós

1 minuto Já sentiu vergonha do que os outros vão pensar de você? De ser ridicularizado(a), diminuído(a) pelos outros? Em várias situações da nossa vida, ficamos com medo do julgamento do outro, não é mesmo? Mas, pensando bem, se você parar agora e pensar em você, poderá perceber que esse mesmo juízo (que tem medo do que o outro te diga) já existe dentro de ti. Você já se julga assim, antes de qualquer outro te julgar, não é mesmo? Isso faz sentido para Continue lendo→

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Qual é a sua “boa imagem”?

2 minutos Sabia que o sentimento de vergonha só existe de forma prejudicial, que causa sofrimento psíquico, quando temos uma imagem de nós que, na prática, não conseguimos corresponder ou não corresponde ao que sentimos que somos? A “boa imagem” tem a ver com o que você mais valoriza em você. O que é realmente é importante para você? É a sua competência profissional? Honestidade, humildade? É a sua inteligência? É a sua beleza corporal ou imagem corporal? É crescer profissionalmente? É ser uma Continue lendo→

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O que você precisa saber sobre o Transtorno Bipolar

7 minutos É comum ouvirmos na mídia casos de pessoas famosas com transtorno bipolar. Selena Gomez, Mariah Carey, Rita Lee, Vincent Van Gogh, são alguns exemplos. O transtorno afetivo bipolar (TAB), é uma questão de saúde mental grave que merece nossa atenção. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o transtorno afetivo bipolar atinge atualmente cerca de 140 milhões de pessoas no mundo e é considerado uma das principais causas de incapacidade e de suicídios. Gosto de pensar em exemplos simples que podem Continue lendo→

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Gatilhos da vergonha na mudança de hábitos

2 minutos Mudar hábitos, ou adquirir novos hábitos, podem parecer ações simples e rápidas, porém sabemos que não é bem assim. Mudar um hábito ou criar um novo hábito é algo que leva tempo; e para isso não importa que tipo de hábito estamos tentando incorporar em nossas vidas: alimentares, qualidade de sono, atividade física, ler mais… todos eles são difíceis, e quando tentamos fazer tudo ao mesmo tempo pode ser pior ainda. Nosso cérebro está acostumado com a rotina. Quando tentamos mudar um Continue lendo→

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Vergonha e a Positividade tóxica

4 minutos Você já prestou atenção ao que sente ao olhar ou acompanhar por um tempo alguns perfis nas redes sociais, com pessoas desfilando vidas que parecem perfeitas, bem-sucedidas, esbanjando saúde, relacionamentos que dão certo, roupas, rostos e sorrisos impecáveis, cheios de positividade e que sempre tem uma receita para ser feliz? Já está exausto(a) de ouvir ou ler frases do tipo: “amanhã é um novo dia” ou “pense apenas em boas vibrações” e por aí vai? Segundo especialistas em saúde, a positividade tóxica Continue lendo→

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Gatilhos da vergonha

2 minutos Vamos falar sobre os gatilhos da vergonha? Já falamos aqui, sobre os gatilhos em saúde mental. Hoje, quero falar com você sobre os gatilhos relacionados à vergonha. Já sabemos que emoções consideradas desagradáveis ou negativas não são na verdade nossas inimigas (por mais que pareçam). As emoções negativas estão, geralmente, trabalhando a nosso favor. Por isso, será difícil nos livrarmos dos nossos gatilhos por completo, porém, podemos aprender a conviver e lidar com eles. O primeiro passo, que sempre falamos muito, é Continue lendo→

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Como o sentimento de culpa se relaciona com a vergonha?

3 minutos É muito fácil confundirmos os sentimentos que se passam em nós, um exemplo disso é o sentimento de culpa com vergonha e vice-versa. Tem diferença entre: pensar que cometi um erro e me sinto culpado por isso, do que pensar: cometi um erro e se sentir um erro, um profundo fracasso por isso. Vejam, no primeiro caso, sentimos culpa por algo que fizemos, no segundo, nos julgamos pelo que fizemos e nos sentimos como se fossemos aquele erro. Vou explicar melhor. Sobre Continue lendo→

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Novos Caminhos

6 minutos Na sua vida, você se apega mais ao sim que conquista, ou ao não que recebe? Essa foi a questão que ficou em minha mente, e que já está permeando meus pensamentos há alguns dias, desde que assisti a palestra da querida colega Anita Bacellar, sobre a construção de uma carreira profissional de sucesso na psicologia. Essa fala de Anita despertou em mim algo muito importante, que considero uma daquelas boas coincidências, que acabam acontecendo em nossas vidas. Desde que comecei o Continue lendo→

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Fome emocional: a relação das emoções com a nossa alimentação

4 minutos Você já utilizou ou utiliza a comida para acalmar o seu estado emocional? Um dia cheio de trabalho, estresse, aquela expectativa ou frustração, culpa, vergonha por algo não ter ocorrido como o esperado, ansiedade, preocupações ou problemas não resolvidos, etc. Quantas vezes abrimos a geladeira simplesmente para pensar ou acalmar os ânimos? Ou, para preencher espaços vazios da nossa vida com a alimentação? Geralmente, a nossa relação com a comida, a preocupação com o nosso peso e o nosso corpo esconde questões Continue lendo→