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Você já sentiu medo de entrar em contato com seus traumas, descobrir que carrega feridas do passado ou acessar lembranças dolorosas? Esse sentimento é comum, mas é possível enfrentá-lo de forma segura e eficaz. Neste conteúdo, vamos abordar como diminuir esse medo e iniciar um processo de ressignificação sem se re-traumatizar.
1. Escolha um(a) psicólogo(a) que compreenda sobre traumas
O primeiro passo para lidar com traumas de forma segura é encontrar um profissional qualificado. Trabalhar traumas não é como outras abordagens terapêuticas: exige técnicas específicas e um entendimento profundo do tema. Por isso, pesquise sobre o profissional com quem deseja iniciar seu processo.
Segundo a especialista em traumas Bessel van der Kolk, autor do livro O Corpo Guarda as Marcas, “uma abordagem eficaz ao trauma deve considerar não apenas a mente, mas também o corpo, que armazena as memórias dolorosas.”
2. Reconheça que suas dificuldades podem estar ligadas a traumas
Muitas vezes, os desafios psicológicos enfrentados no presente têm raízes em experiências traumáticas passadas. Reconhecer isso pode ser difícil, especialmente porque vivemos em uma sociedade que minimiza os efeitos do trauma. Quantas vezes você já ouviu frases como “isso é coisa da sua cabeça”? Essa negação cultural muitas vezes nos ensina a diminuir a gravidade do que vivemos, ocultando os traumas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% das pessoas passarão por eventos traumáticos ao longo da vida, e muitos desses eventos podem permanecer sem resolução, impactando a saúde mental e física.
3. Entenda que o corpo guarda o trauma
Mesmo que a mente “esqueça” os traumas, o corpo mantém registros dessas experiências. Esses registros podem se manifestar como ansiedade, depressão, dores crônicas ou até mesmo doenças autoimunes. Bessel Van Der Kolk explica que “o trauma não processado pode causar uma desregulação no sistema nervoso, levando a sintomas físicos e emocionais.”
Por exemplo, uma pessoa que sofreu um trauma pode sentir dores pelo corpo sem explicação médica ou desenvolver sintomas como insônia e ataques de pânico. Isso ocorre porque o sofrimento não resolvido se transforma em sinais e sintomas, dificultando o bem-estar geral.
Como dar o próximo passo?
- Procure apoio especializado.
- Informe-se sobre traumas: Ler sobre o tema pode ajudar a desmistificar seus medos. Livros como O Corpo Guarda as Marcas e Trauma and Recovery, de Judith Herman, são excelentes referências.
- Seja paciente consigo mesma(o): O processo de ressignificar um trauma não acontece da noite para o dia. Respeite o seu tempo e celebre cada avanço.
Lidar com traumas pode parecer assustador, mas é um passo essencial para uma vida mais saudável e plena. Ao buscar um profissional qualificado, reconhecer a ligação entre seus sintomas e os traumas, e compreender que o corpo guarda registros, você estará no caminho, então comece hoje a trilhar essa jornada. O medo pode ser grande, mas a transformação que vem com o enfrentamento pode ser transformador.
Referências:
- Bessel van der Kolk, O Corpo Guarda as Marcas
- Organização Mundial da Saúde (OMS), Relatório sobre Saúde Mental
- Judith Herman, Trauma and Recovery
