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Psicoterapia, aconselhamento psicológico ou simplesmente terapia – não importa o nome que você conhece, a psicoterapia pode beneficiar as pessoas que enfrentam dificuldades emocionais, desafios da vida e problemas de saúde mental. A psicoterapia é um espaço de cuidado emocional, de produção de saúde mental, um processo de ampliação da compreensão de si mesmo por meio da palavra.
A psicoterapia pode ajudar a melhorar os sintomas de muitas condições de saúde mental. É no acompanhamento psicológico que as pessoas também aprendem a lidar com sintomas de doenças que outros tratamentos não dão respostas tão imediatas. Pesquisas mostram que os benefícios da terapia costumam ser mais longos que até mesmo um tratamento medicamentoso.
Os medicamentos podem reduzir alguns sintomas, mas a psicoterapia possibilita que a pessoa encontre a sua forma de lidar com as dificuldades por conta própria. Essas habilidades duram até mesmo após o término da terapia e o equilíbrio emocional pode continuar melhorando com o tempo.
São diversos os sofrimentos emocionais que passamos cotidianamente. Problemas de saúde mental são muito comuns. Mas apenas 40% das pessoas com estes tipos de problemas recebem ajuda. Quando não tratados geralmente pioram e podem ter outros efeitos negativos. Eles também podem levar a:
- Incapacidade de trabalhar ou de continuar os estudos;
- Dificuldade em relacionamentos;
- Dificuldades no trato familiar;
- Aumento do risco de problemas de saúde;
- Hospitalização.
Há ainda um outro efeito de não cuidar da saúde emocional e que é muito preocupante: o suicídio. Por mais alarmante que possa parecer, não se trata de sensacionalismo. Nos Estados Unidos por exemplo, cerca de 90% das pessoas que morrem por suicídio viveram com algum tipo de condição preocupante de saúde mental não tratada. No Brasil o suicídio é a segunda principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos, perdendo apenas para o índice de acidentes de carro.
Os problemas emocionais também são fatores incapacitantes. Pessoas estão deixando de trabalhar, estudar e se relacionar porque não conseguem levar uma vida normal tamanho o seu sofrimento psíquico. De acordo com dados da OMS, a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos. Até 2020, ou seja, no ano que está prestes a começar, esta será a doença mais incapacitante do planeta, na previsão da Organização Mundial da Saúde.
Será que você precisa de psicoterapia?
Falar das nossas emoções, do que sentimentos, dos sofrimentos e dos problemas que enfrentamos na vida nem sempre é fácil. Não fomos ensinados a reconhecer nossas emoções e a falar sobre elas, além disso vivemos em meio a muitos preconceitos em relação a saúde emocional.
As pessoas geralmente demoram para acreditar na sensação que estão tendo de que está sendo difícil seguir sozinhas, com tantos medos, tantas dúvidas e angústias e sentem-se, por vezes, com vergonha de buscar ajuda profissional.
Dizer a alguém que ela precisa de terapia pode ser uma barreira. Ninguém gosta de falar isso, porque pode ser muito difícil assistir a um ente querido lidar com os problemas de saúde mental. Para quem ouve pode ser muito doloroso também.
A pessoa geralmente já afasta a possibilidade de procurar ajuda por medo de ficar estigmatizada. A resistência em procurar ajuda em saúde mental pode ser explicada, pelo preconceito construído socialmente. A psicofobia carrega uma herança de séculos de discriminação contra as pessoas em sofrimento psíquico, que foi construída ao longo da história. Mas, é importante que as pessoas escolham procurar ajuda por conta própria – desde que não estejam colocando a si mesmas ou a outras pessoas em perigo.
Incentivar alguém com quem você se preocupa a procurar possíveis opções de tratamento é geralmente a melhor maneira de mostrar apoio. As pessoas que se sentem forçadas a fazer terapia podem se sentir resistentes e achar mais difícil começar este trabalho necessário para que haja alguma mudança em suas vidas.
Embora a psicoterapia possa ajudar as pessoas a resolverem problemas que muitas vezes interferem na sua autonomia, independência e qualidade de vida, geralmente não é a primeira opção que passa na cabeça das pessoas.
Existem dois extremos, aqueles que preferem resolver tudo com medicamentos e outros que buscam qualquer tipo de tratamento alternativo. Nenhum tipo de busca de ajuda deve ser desconsiderada, mas é importante que você encontre um bom profissional, com uma formação adequada, este psicoterapeuta pode ajudar a pessoa a seguir em frente.
Quando qualquer tipo de dor emocional ou preocupação, sofrimento emocional afeta a vida e as funções diárias, a psicoterapia não é só recomendada como também essencial. É o acompanhamento profissional que pode fazer com que você aprenda sobre o que está sentindo, por que pode estar sentindo e como lidar com tudo isso.
A psicoterapia também oferece um lugar seguro para conversar sobre os desafios da vida, como rompimentos, lutos, dificuldades na família, nos relacionamentos e na sua evolução pessoal e profissional.
Quando você deve procurar ajuda?
Quando você está passando por algum problema, pode levar algum tempo para decidir se deve ou não ir para a psicoterapia. Existem pessoas que preferem esperar para ver se com o tempo seu estilo de vida muda, se o apoio de amigos e familiares pode melhorar aquilo que está passando internamente.
Não perder tempo é muito importante. Procurar o aconselhamento se torna urgente quando algo causa angústia e interfere em alguma parte da vida, principalmente quando:
- Você pensa ou tem que lidar com este problema por 1 hora ou mais do seu dia.
- O problema causa vergonha ou faz você querer evitar os outros.
- O problema causou uma diminuição na sua qualidade de vida.
- O problema afetou negativamente a escola, o trabalho ou os relacionamentos.
- Você fez mudanças em sua vida ou desenvolveu outros hábitos para lidar com o problema.
Existem ainda algumas emoções e sentimentos que quando você sente podem interferir na sua vida. É especialmente importante considerar a possibilidade de obter ajuda se você se sentir controlado por essa dor emocional ou se eles puderem causar danos a você ou a outras pessoas. Veja quais são:
Opressão – é quando você sente que tem muitas coisas para fazer ou muitos problemas para lidar. A sensação é de que você nunca consegue descansar, muitas vezes nem mesmo respirar. O estresse e a sobrecarga já estão dando sinais no seu físico.
Fadiga – Essa sensação física geralmente resulta ou acompanha problemas de saúde mental. Isso pode indicar depressão. A fadiga pode fazer com que você durma mais do que o normal ou tenha problemas para sair da cama de manhã.
Raiva desproporcional ou ressentimento – Todo mundo sente raiva às vezes. Mesmo a raiva cotidiana não é necessariamente prejudicial. Buscar apoio para lidar com esses sentimentos pode ser uma boa ideia quando eles não passam, são extremos em comparação com a situação ou se o levam a tomar ações violentas ou potencialmente prejudiciais.
Agorafobia – Pessoas com agorafobia temem estar em lugares onde possam sofrer ataques de pânico ou ficarem presos. Algumas pessoas podem ficar impossibilitadas de sair de casa.
Pensamentos ansiosos ou intrusivos – É normal se preocupar com as coisas de tempos em tempos, mas quando a preocupação ocupa uma parte significativa do seu dia ou causa sintomas físicos, a terapia pode ajudá-lo a lidar com isso.
Apatia – Perder o interesse pelas atividades habituais, pelo mundo à sua volta ou pela vida em geral pode indicar sofrimento emocional, ou doenças como depressão e ansiedade.
Desesperança – Perder a esperança ou a motivação, ou sentir como se não tivesse futuro, pode indicar depressão ou outra condição de saúde mental. Sentir-se sem esperança de tempos em tempos, especialmente após um período de dificuldade, não é incomum. Mas quando persiste, pode levar a pensamentos de suicídio.
Isolamento social – Muitas pessoas se sentem melhor quando conseguem passar pelo menos algum tempo sozinhas . Pessoas introvertidas podem precisar de ainda mais tempo sozinhas do que outras. Mas se você sente angústia quando está com os outros ou teme estar com outras pessoas, a terapia pode ajudar a entender e lidar com esses sentimentos.
Ansiedade, angústia, medo e insônia: podem indicar dor emocional quando presentes de maneira intensa no seu dia a dia. A psicoterapia pode auxiliar na compreensão desses sinais ou sintomas de forma que possibilite a sua diminuição.
“Eu já fiz terapia e não funcionou!”
Em certos casos o resultado da psicoterapia pode não ser imediato. Mesmo em uma situação ideal de terapia, pode levar algum tempo até que os sintomas melhorem. Ir às sessões e não ver mudanças pode causar frustração. Pode parecer uma perda de tempo e dinheiro. O resultado é que muitas pessoas simplesmente param de ir.
Outros fatores podem afetar a eficácia da psicoterapia. Não existe uma abordagem única e correta que funcione para todos. Nem todo psicoterapeuta também trabalha para todos os tipos de problemas ou pessoas.
Ter uma experiência negativa com um profissional específico ou um determinado tipo de tratamento pode dificultar a tentativa de terapia novamente, mesmo que você queira apoio.
Pode ajudar a procurar um terapeuta que seja especialista no que você está enfrentando. Se você está em sofrimento psíquico ou buscando ampliar a sua compreensão de si mesmo, poderá conversar com potenciais terapeutas sobre seus sentimentos e sintomas. Um terapeuta ético informará se ele é capaz de tratar sua preocupação e, se não puder, recomendar então algum colega que possa.
Os psicoterapêutas trabalham com diferentes abordagens e trazem consigo suas bagagens de conhecimento, experiência e preparação técnica e teórica específicas.
Por isso cada experiência será única, assim como com outros profissionais de saúde. Se você nunca se sentiu ouvido na terapia antes ou se tiver sintomas diferentes daqueles que foram identificados, procurar outro profissional pode ser mais adequado para você. O mais importante é não deixar de procurar ajuda.
Quais são os benefícios da psicoterapia?
Se você está pensando em psicoterapia, pode estar pensando nas possíveis desvantagens. O custo pode ser uma preocupação para muitas pessoas. Para outros a consciência de que geralmente é um processo difícil.
Traumas ou outros eventos dolorosos do passado podem ser assustadores para lembrar, muito menos discutir com outra pessoa. Mesmo que você não esteja lidando com traumas, não é fácil enfrentar desafios. A psicoterapia também requer honestidade, consigo mesma(o) e com o psicoterapeuta com quem trabalha.
Acreditando no tratamento, a psicoterapia pode ser gratificante. É um espaço seguro, sem julgamento, onde você pode compartilhar qualquer coisa, com um profissional treinado que está lá para ajudar a ampliar a sua compreensão de si mesmo.
Aqui estão alguns benefícios da psicoterapia:
- Você aprenderá mais sobre você. Os terapeutas ouvem sua história e ajudam a fazer conexões. Eles podem oferecer orientação ou recomendações se você se sentir perdida(o), mas não dizem o que fazer. A psicoterapia visa possibilitar as condições para você agir por conta própria.
- A psicoterapia pode ajudar a alcançar seus objetivos. Se você não tem certeza de quais são seus objetivos, a terapia pode ajudar também a esclarecer isso e estabelecer etapas realistas para alcançá-los.
- A psicoterapia também auxilia a ter relacionamentos mais satisfatórios. Primeiro um relacionamento saudável consigo mesmo, com a pessoa que você é. Seguindo para os demais relacionamentos, amizades, colegas de trabalho, família, seja você solteira(o) ou em um relacionamento amoroso, o tratamento ajuda a lidar com dificuldades em se relacionar com outras pessoas, como a insegurança nos relacionamentos ou dificuldade em confiar em seus parceiros.
- É mais provável que você tenha uma saúde melhor. A psicoterapia cria uma ligação entre o bem-estar da mente e do corpo. Problemas de saúde mental não tratados podem afetar o bem-estar físico. Por outro lado, pessoas com boa saúde emocional podem ser mais capazes de lidar com problemas de saúde física que surgem.
- A psicoterapia pode levar a melhorias em todas as áreas da vida. Se você sentir que algo está impedindo que você viva a vida como a imagina, o aconselhamento pode ajudar a resolver isso. Quando você não tem certeza do que te impede de fazer alterações, a psicoterapia pode ajudar a descobrir esta resposta.
Mesmo que você não tenha certeza se precisa de psicoterapia ou se está vivendo um momento em que precisa de ajuda, procure um profissional psicólogo(a) e marque a primeira consulta.
Esta primeira conversa pode ser decisiva. No geral, alguns sintomas merecem mais atenção e você deve saber o quanto isto pode estar prejudicando sua vida. O ideal, em casos assim, é buscar ajuda de um psicoterapeuta.
Na psicoterapia, você terá a oportunidade de falar sobre as suas dúvidas, dificuldades, sofrimentos, medos, angústias e demais situações que lhe causam ansiedade. Comece sua busca pela psicoterapia hoje!
