Tempo de leitura: 11 minutos<\/small><\/p> \n
Voc\u00ea j\u00e1 teve a sensa\u00e7\u00e3o de desconfiar de si mesmo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas conquistas? De que o seu sucesso profissional ou pessoal parecem ser uma mentira? \u00c9 comum conhecer pessoas que sentem o sucesso como um exagero, percebendo-se como n\u00e3o merecedores dele. N\u00e3o importa o quanto s\u00e3o capacitadas e preparadas para fazer o que fazem o sentimento de insufici\u00eancia e incerteza sobre suas habilidades est\u00e1 presente.
<\/p>\n\n\n\n
A S\u00edndrome do Impostor \u00e9 um termo j\u00e1 conhecido e que vem sendo estudado h\u00e1 alguns anos. Mas recentemente, depois de uma fala da ex-primeira dama dos Estados Unidos, Michelle Obama, o tema voltou com tudo ao centro das discuss\u00f5es. Em uma visita a uma escola para garotas em Londres, Michelle falou sobre suas experi\u00eancias com a inseguran\u00e7a e o questionamento sobre suas pr\u00f3prias capacidades. “Ainda sofro um pouco de s\u00edndrome do impostor. Ela nunca desaparece. Compartilho isso com voc\u00eas porque todas temos d\u00favidas sobre nossas habilidades, nosso poder e o que \u00e9 esse poder”, disse, segundo uma reportagem da BBC.
<\/p>\n\n\n\n
A chamada s\u00edndrome do impostor diz de pessoas que n\u00e3o se sentem merecedoras de seu sucesso, sentem que o sucesso que alcan\u00e7aram \u00e9 exagerado ou n\u00e3o se sentem pertencer \u00e0quele lugar que ocupam no trabalho ou estudo. N\u00e3o acreditam que o seu sucesso possa vir de sua intelig\u00eancia, compet\u00eancias ou habilidades pessoais, desconfiando de si mesmas. Junto disso, soma-se a sensa\u00e7\u00e3o de que a qualquer instante a sua \u2018incompet\u00eancia\u2019 ser\u00e1 descoberta. <\/p>\n\n\n\n
Essa sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ser bom o suficiente, costuma aparecer mais diante de novos desafios, que podem aumentar a ansiedade e inseguran\u00e7a e costumam estar mais ligadas a carreira profissional, estudos ou no conv\u00edvio social. Seja o que for que voc\u00ea ir\u00e1 realizar o medo de fracassar estar\u00e1 sempre presente.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente, as redes sociais, de maneira geral, tem contribu\u00eddo com a sensa\u00e7\u00e3o de “insufici\u00eancia” pessoal.
<\/p>\n\n\n\n
As redes sociais permitiram que todos pudessem construir, criar e selecionar sua melhor imagem pessoal. Hoje \u00e9 muito comum que todos n\u00f3s tenhamos uma esp\u00e9cie de \u201cmarca\u201d constru\u00edda nas redes sociais. A forma como os outros interagem tamb\u00e9m ajuda a refinar esta imagem pessoal e vai alterando-a conforme o retorno das pessoas. Esse processo din\u00e2mico de troca vai criando uma dissocia\u00e7\u00e3o entre a pessoa do perfil e a pessoa real.
<\/p>\n\n\n\n
A maioria dos perfis de redes sociais apresenta a vida de uma pessoa atrav\u00e9s de de um filtro representando apenas os aspectos melhores e mais agrad\u00e1veis. Uma \u00fanica imagem “sincera” pode ter exigido horas de prepara\u00e7\u00e3o e dezenas de poses fotogr\u00e1ficas. As imagens desfavor\u00e1veis \u200b\u200bou imperfeitas passam despercebidas e geralmente s\u00e3o descartadas.
<\/p>\n\n\n\n
Para alguns indiv\u00edduos, o uso da m\u00eddia social pode contribuir para a s\u00edndrome do impostor. Essas pessoas podem ter problemas para reconhecer suas realiza\u00e7\u00f5es. Eles podem sentir como se as suas verdadeiras habilidades n\u00e3o estivessem \u00e0 altura de sua reputa\u00e7\u00e3o e, como resultado, tivessem s\u00e9rias d\u00favidas sobre si mesmas. Estima-se que 70% das pessoas sentir\u00e3o s\u00edndrome de impostor durante a vida.
<\/p>\n\n\n\n
Na d\u00e9cada de 1970, os pesquisadores identificaram o fen\u00f4meno pela primeira vez entre mulheres de alto desempenho que se sentiam fraudes. Desde ent\u00e3o, os pesquisadores identificaram o fen\u00f4meno entre muitos grupos. Grupos que passaram por alguma exclus\u00e3o social, sejam estas, raciais, \u00e9tnicas ou sociais, s\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u200b\u200bdevido \u00e0s cr\u00edticas desde a inf\u00e2ncia sobre as suas capacidades, o que pode contribuir com a sensa\u00e7\u00e3o, depois de adultas, de n\u00e3o pertencimento \u00e0s suas conquistas.
<\/p>\n\n\n\n
Opress\u00e3o, discrimina\u00e7\u00e3o e microagress\u00f5es podem ajudar a ativar este sentimento de d\u00favida. Um estudo de 2017 da Universidade do Texas vinculou a chamada s\u00edndrome do impostor entre estudantes de minorias \u00e9tnicas e raciais ao aumento da depress\u00e3o e da ansiedade.
<\/p>\n\n\n\n
Pessoas que podem se preocupar com o fato de terem \u201cenganado\u201d todos a superestimar seu talento, intelig\u00eancia, popularidade, etc. Eles geralmente acreditam que seu sucesso \u00e9 meramente ilus\u00f3rio, um produto da sorte e n\u00e3o do m\u00e9rito. Outras caracter\u00edsticas comuns da s\u00edndrome do impostor incluem:
<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes, a s\u00edndrome do impostor pode atrapalhar a vida da pessoa e acabar virando uma verdade. Quando as pessoas n\u00e3o conseguem reivindicar cr\u00e9dito por suas realiza\u00e7\u00f5es, outras pessoas podem ter menos chances de perceber essas realiza\u00e7\u00f5es, ou pior, outras pessoas podem receber cr\u00e9ditos por a\u00e7\u00f5es que n\u00e3o realizou. Isso pode retardar o progresso na carreira, reduzindo recompensas e incentivos que podem criar uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de que ela merece mesmo seu insucesso.
<\/p>\n\n\n\n
As redes sociais permitem que uma pessoa exiba o que mais deseja que os outros vejam. Alguns usu\u00e1rios s\u00e3o melhores nisso do que outros, criando uma marca pessoal atraente que cria a ilus\u00e3o de uma vida perfeita e altamente bem sucedida. E como s\u00e3o muitos perfis ao mesmo tempo sendo seguido por milhares de pessoas, isso facilita a compara\u00e7\u00e3o com outras pessoas em apenas alguns minutos.
<\/p>\n\n\n\n
O espectador n\u00e3o pode se comparar a esta imagem perfeita. Isso pode levar \u00e0 inseguran\u00e7a e \u00e0 s\u00edndrome do impostor, especialmente quando uma pessoa se compara \u00e0s pessoas no trabalho, na escola ou na mesma profiss\u00e3o.
<\/p>\n\n\n\n
Os usu\u00e1rios de m\u00eddias sociais podem ser capazes de se opor \u00e0 s\u00edndrome dos impostores, vendo as m\u00eddias sociais como um esfor\u00e7o deliberado e personalizado de constru\u00e7\u00e3o de imagem pessoal e n\u00e3o como uma apresenta\u00e7\u00e3o honesta e completa da vida de uma pessoa. \u00c9 f\u00e1cil que at\u00e9 os aspectos mundanos da vida cotidiana se tornem uma fonte de compara\u00e7\u00e3o on-line. O autocuidado, por exemplo, \u00e9 vital para o bem-estar. Tamb\u00e9m pode ser uma maneira de sinalizar quanto tempo de lazer, apoio e dinheiro uma pessoa tem. <\/p>\n\n\n\n
Quer um exemplo? Um estudante universit\u00e1rio em dificuldades e que passa o final de semana estudando ou trabalhando para pagar a universidade, que v\u00ea fotos de seus colegas em uma festa cara com muita divers\u00e3o pode se sentir sem esperan\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o a suas pr\u00f3prias perspectivas de autocuidado e do resultado do seu esfor\u00e7o.
<\/p>\n\n\n\n
A forma como voc\u00ea cria seus filhos, a maneira como se veste, \u00e0s lojas em que gosta de comprar, a atividade f\u00edsica que voc\u00ea pratica e at\u00e9 a maneira como voc\u00ea limpa e organiza sua casa, tudo hoje em dia pode provocar compara\u00e7\u00f5es nas m\u00eddias sociais. \u00c9 por isso que antes, embora uma pessoa que se sentisse um \u201cimpostor\u201d no trabalho pudesse se sentir confort\u00e1vel e com seguran\u00e7a sobre suas outras habilidades, agora com as redes sociais, acabam se sentindo inadequadas em v\u00e1rios dom\u00ednios da sua vida.
<\/p>\n\n\n\n
Com o tempo, essa compara\u00e7\u00e3o constante pode levar \u00e0 s\u00edndrome do impostor e a outros problemas de sa\u00fade mental. Uma pessoa que v\u00ea uma vida aparentemente perfeita pode se perguntar: “Por que n\u00e3o posso fazer isso?”. A realidade \u00e9 que a pessoa que parece estar vivendo uma vida perfeita provavelmente n\u00e3o leva a vida que apresenta.
<\/p>\n\n\n\n
Este mesmo estudo da Universidade do Texas em 2017, descobriu que pessoas que passavam 121 minutos ou mais por dia nas redes sociais tinham maior probabilidade de relatar sentimentos de isolamento e se identificar com afirma\u00e7\u00f5es como: “Sinto que as pessoas mal me conhecem”. Outros estudos tamb\u00e9m identificam um v\u00ednculo entre o uso exagerados das redes sociais e o agravamento da sa\u00fade mental.
<\/p>\n\n\n\n
A vida on-line pode minar o nosso senso do que \u00e9 normal. Por exemplo, ap\u00f3s dias percorrendo seu feed com casas perfeitamente organizadas, pessoas com cabelos e pele impec\u00e1veis \u200b\u200bou pessoas de grande sucesso na sua carreira, uma pessoa comum pode acabar vendo isso como a normalidade ou como algo muito f\u00e1cil de atingir. Isso pode ser profundamente perturbador, especialmente para aqueles que j\u00e1 s\u00e3o vulner\u00e1veis \u200b\u200b\u00e0 s\u00edndrome do impostor. Uma pessoa tamb\u00e9m pode ver sua pr\u00f3pria imagem nas redes sociais como menor enquanto considera a imagem de outra pessoa com muito mais valor do que a sua.
<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 nesse momento, que uma decis\u00e3o como a do Instagram de retirar a contagem de \u201clikes\u201d das fotos pode ajudar. Sem a m\u00e9trica de vaidade vai tudo ficando mais equilibrado, e as pessoas podem produzir conte\u00fado com mais verdade e valor, sem ficar se preocupando se aquilo est\u00e1 ou n\u00e3o sendo amado pelos outros. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante que n\u00f3s aprendamos a criar um filtro para identificar quando as pessoas est\u00e3o sendo elas mesmas, e quando est\u00e3o ali com algum objetivo, que pode ser profissional, comercial ou apenas de vaidade.
<\/p>\n\n\n\n
Seguem algumas dicas para voc\u00ea pensar sobre isso:
<\/p>\n\n\n\n
Evitar compara\u00e7\u00f5es<\/em><\/strong> Lembre-se de que muitas pessoas de sucesso n\u00e3o se sentem assim. As pessoas costumam apresentar uma imagem muito mais confiante do que sentem internamente. Aprenda a identificar que todo mundo passa por problemas na vida. E parecer algu\u00e9m bem sucedido, muitas vezes, \u00e9 s\u00f3 uma exig\u00eancia do seu trabalho. Entenda que todos n\u00f3s n\u00e3o somos 100% perfeitos o tempo todo. Limite o uso das redes sociais<\/em><\/strong> <\/em> Se isso prejudicar sua autoestima de forma consistente, passe menos tempo explorando as redes sociais. Existem aplicativos que podem te ajudar a limitar o tempo de uso, e at\u00e9 mesmo bloquear as redes liberando-as s\u00f3 no outro dia. Se voc\u00ea tem dificuldades de controlar, use a tecnologia a seu favor. Lembre-se das suas realiza\u00e7\u00f5es recentes<\/em><\/strong> Manter um arquivo mental de elogios e conquistas pessoais pode ajudar. Lembre-se de que as conquistas tamb\u00e9m podem ser mais sutis, como um elogio recebido, ou a felicidade que sentiu quando voc\u00ea conseguiu finalizar um projeto que estava trabalhando h\u00e1 muito tempo. Cuide da sua sa\u00fade mental<\/em><\/strong> <\/em> A psicoterapia pode ajudar na s\u00edndrome do impostor e nas emo\u00e7\u00f5es dolorosas que ela desencadeia. Os psic\u00f3logos tamb\u00e9m podem ajudar um indiv\u00edduo a impedir que a s\u00edndrome do impostor dificulte seu sucesso.\u00a0 Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nas sess\u00f5es, uma pessoa pode descobrir-se capaz de admirar, confiar e valorizar a si mesma pelas suas conquistas. Pode explorar como sua trajet\u00f3ria de vida, hist\u00f3ria – familiar, cultural e social – influenciaram seu autoconceito. Podem tamb\u00e9m praticar estrat\u00e9gias para se tornarem mais assertivos e receberem cr\u00e9dito por suas realiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\nhttps:\/\/epocanegocios.globo.com\/Carreira\/noticia\/2018\/12\/ainda-tenho-sindrome-do-impostor-os-conselhos-de-michelle-obama-para-enfrentar-inseguranca.html<\/a><\/pre>\n\n\n\n
Bothello, J., & Roulet, TJ (2018, 28 de abril). A s\u00edndrome do impostor, ou a m\u00e1 representa\u00e7\u00e3o do eu na vida acad\u00eamica. Journal of Management Studies, 56 (4), 854-861. Obtido em https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/joms.12344<\/a>
<\/pre>\n\n\n\nBrooks, R. (2017, 24 de abril). Estudo: A s\u00edndrome do impostor causa sofrimento mental em estudantes minorit\u00e1rios. EUA hoje. Obtido em https:\/\/www.usatoday.com\/story\/college\/2017\/04\/24\/study-impostor-syndrome-causes-mental-distress-in-minority-students\/37430839<\/a><\/pre>\n\n\n\n
Cokley, K., Smith, L., Bernard, D., Hurst, A., Jackson, S., Stone, S.,. . . Roberts, D. (2017). Sentimentos de impostor como moderador e mediador da rela\u00e7\u00e3o entre discrimina\u00e7\u00e3o percebida e sa\u00fade mental entre estudantes universit\u00e1rios de minorias \u00e9tnicas \/ raciais. Journal of Counseling Psychology, 64 (2), 141-154. Dispon\u00edvel em https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2017-09930-002<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"