Tempo de leitura: 3 minutos<\/small><\/p> \n
\u00c9 muito f\u00e1cil confundirmos os sentimentos que se passam em n\u00f3s, um exemplo disso \u00e9 o sentimento de culpa com vergonha e vice-versa. Tem diferen\u00e7a entre: pensar que cometi um erro e me sinto culpado por isso, do que pensar: cometi um erro e se sentir um erro, um profundo fracasso por isso. Vejam, no primeiro caso, sentimos culpa por algo que fizemos, no segundo, nos julgamos pelo que fizemos e nos sentimos como se fossemos aquele erro. Vou explicar melhor.<\/p>\n\n\n\n
O sentimento de culpa est\u00e1 ligado aos nossos atos ou comportamentos que implicam uma responsabilidade sobre algo ou algu\u00e9m. Costumamos sentir culpa quando reconhecemos de que somos respons\u00e1veis por algum dano material ou subjetivo causado a n\u00f3s mesmos ou a outras pessoas e ficamos com a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cFiz algo ruim\u201d; \u201cSe continuar faltando na faculdade, vou reprovar\u201d; \u201cse continuar agindo assim ela vai me deixar\u2019.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes, tamb\u00e9m nos culpamos por algo que independe de n\u00f3s, nos culpar por algo que foge ao nosso controle, como, por exemplo: me sinto culpado por n\u00e3o ter ajudado meu colega a passar na prova; me sinto culpada por meus pais terem se divorciado. Trata-se de uma \u201cculpa falsa\u201d, pois n\u00e3o podemos ser respons\u00e1veis pelo estudo do outro, ou pela decis\u00e3o que um casal toma na sua vida conjugal e sobre os motivos que os levaram a isso. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, vale se perguntar: estou sentindo culpa por algo que \u00e9 de fato minha responsabilidade e o que vou precisar fazer para agir neste caso? Ou, estou me culpando por algo que \u00e9 de responsabilidade do outro e que n\u00e3o depende de mim?<\/p>\n\n\n\n
A culpa pode ser motiva\u00e7\u00e3o para a mudan\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n
O sentimento de culpa tem fun\u00e7\u00e3o adaptativa, pois uma vez percebida a nossa responsabilidade sobre o que fazemos ou agimos, temos a possibilidade de mudan\u00e7a e de aprendermos a partir dessa consci\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 a vergonha, est\u00e1 ligada \u00e0 nossa autoavalia\u00e7\u00e3o, ao valor que eu atribuo a mim mesma(o). Ent\u00e3o, se utilizarmos os exemplos acima, na vergonha ser\u00e1: \u201csou um completo fracasso, errei de novo\u201d, \u201csou um desastre mesmo, n\u00e3o tenho mais jeito, continuo faltando na faculdade por isso vou reprovar\u201d. \u201cSou um p\u00e9ssimo companheiro, n\u00e3o sou capaz de fazer o outro feliz\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Vejam, o peso do sentimento de vergonha \u00e9 muito grande e diz de algo mais profundo ligado ao nosso autoconceito, \u00e0quilo que acreditamos que somos. Quem experimenta a vergonha n\u00e3o julga o comportamento em si, o agir, mas sim a sua qualidade, o seu valor enquanto pessoa. <\/p>\n\n\n\n
A culpa \u00e9 o resultado de um comportamento, que envolve uma responsabilidade que tenho sobre algo; j\u00e1 a vergonha \u00e9 internalizada como parte do conceito que tenho de mim, por isso, vem, geralmente, acompanhada de autojulgamento, de uma cr\u00edtica negativa em rela\u00e7\u00e3o ao que somos e ao que sentimos. <\/p>\n\n\n\n
Voc\u00eas j\u00e1 devem ter percebido a complexidade que \u00e9 o sentimento de vergonha. Quando falo que este sentimento est\u00e1 relacionado ao conceito que temos de n\u00f3s, esse \u201cconceito\u201d n\u00e3o \u00e9 algo simples, pois aprendemos e formamos ele desde o momento em que nascemos a partir das nossas rela\u00e7\u00f5es e do que fomos formando de percep\u00e7\u00f5es dentro de n\u00f3s sobre n\u00f3s e sobre o mundo. Ent\u00e3o, superar a vergonha, numa linguagem psicol\u00f3gica, significa uma mudan\u00e7a de mindset, da percep\u00e7\u00e3o que voc\u00ea tem de si mesma(o). <\/p>\n\n\n\n
Uma forma de fazer isso \u00e9 conhecer e acessar em si TODAS as emo\u00e7\u00f5es e sentimentos presentes em suas experi\u00eancias de vida e compreend\u00ea-los, de maneira a conseguir diferenciar o que N\u00c3O \u00e9 a vergonha, como o sentimento de culpa, quando e porque voc\u00ea o sente, \u00e9 um dos primeiros passos desse processo. <\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea est\u00e1 se sentindo culpado(a)?<\/p>\n\n\n\n
Quando esse sentimento \u00e9 a vergonha?<\/p>\n\n\n\n
Reconhecer que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma pessoa ruim, ou um fracasso porque algo de ruim lhe aconteceu, que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o que te acontece, voc\u00ea \u00e9 muito maior do que isso e merece conhecer mais desta parte de ti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
3 minutos<\/small> \u00c9 muito f\u00e1cil confundirmos os sentimentos que se passam em n\u00f3s, um exemplo disso \u00e9 o sentimento de culpa com vergonha e vice-versa. Tem diferen\u00e7a entre: pensar que cometi um erro e me sinto culpado por isso, do que pensar: cometi um erro e se sentir um erro, um profundo fracasso por isso. Vejam, no primeiro caso, sentimos culpa por algo que fizemos, no segundo, nos julgamos pelo que fizemos e nos sentimos como se fossemos aquele erro. Vou explicar melhor. Sobre Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":457,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions\/457"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taniaosanipsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}