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Muitas pessoas possuem dificuldades em compreender o que \u00e9 o autocuidado e como podem se beneficiar melhor dele. A maioria das pessoas acreditam que o autocuidado s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel para pessoas com tempo ou dinheiro suficiente. A incorpora\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas saud\u00e1veis \u200b\u200bde autocuidado na vida di\u00e1ria pode trazer benef\u00edcios duradouros. A verdade \u00e9 que autocuidado \u00e9 um termo muito usado, mas especialistas dizem que muitas vezes \u00e9 mal compreendido.
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O auto aperfei\u00e7oamento costuma ser confundido com o autocuidado, embora sejam sutilmente diferentes. O auto aperfei\u00e7oamento vem de uma mentalidade mais voltada ao perfeccionismo, onde pensamos que h\u00e1 algo que precisamos consertar em n\u00f3s, por exemplo – que somos pregui\u00e7osos ou procrastinadores – todas as hist\u00f3rias que contamos a n\u00f3s mesmos quando temos uma meta para o nosso bem-estar e quando n\u00e3o conseguimos isso, entramos em um espiral de sentimentos de vergonha e d\u00favida sobre n\u00f3s mesmos e nossa capacidade, ficando com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o somos bons o suficiente.
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Os aspectos do setor de auto aperfei\u00e7oamento envolvem, por exemplo, quando voc\u00ea resolve fazer uma dieta e perder peso. Estes processos enviam a mensagem de que, se as pessoas trabalharem mais e encontrarem sua disciplina, poder\u00e3o consertar o que parece errado e s\u00f3 ent\u00e3o ser\u00e3o dignas de cuidados pessoais. H\u00e1 ainda o problema da culpa. Olhar para si geralmente provoca culpa nas pessoas, que se sentem ego\u00edstas por estarem se preocupando mais consigo mesmas do que com os outros. J\u00e1 sabemos que isso \u00e9 essencial e que ningu\u00e9m consegue ajudar o pr\u00f3ximo sem estar bem.
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Mas o autocuidado \u00e9 diferente porque se trata de permitir uma experi\u00eancia de vida estimulante agora, e n\u00e3o no futuro, e sem depender de alguma coisa para que isso aconte\u00e7a. No contexto da sa\u00fade, as pessoas entendem que o autocuidado envolve uma dieta saud\u00e1vel, exerc\u00edcio, sono e manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio entre vida profissional e pessoal.<\/p>\n\n\n\n
Por\u00e9m, o autocuidado envolve principalmente a preserva\u00e7\u00e3o de si mesmo e o reconhecimento de si como sujeito, envolve tamb\u00e9m mudan\u00e7as comportamentais necess\u00e1rias para a transforma\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, essa mudan\u00e7a de percep\u00e7\u00e3o sobre si mesmo e de comportamento envolve quest\u00f5es sociais e emocionais que est\u00e3o acontecendo com as pessoas.
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Hoje em dia, o autocuidado \u00e9 apontado como um b\u00e1lsamo para tudo que aflige o ser humano: do estresse at\u00e9 a ins\u00f4nia, de doen\u00e7as f\u00edsicas cr\u00f4nicas a doen\u00e7as mentais como TOC e depress\u00e3o. Estamos sempre ouvindo que o autocuidado \u00e9 exatamente o que voc\u00ea precisa para se sentir melhor. E em muitos casos, \u00e9. Entretanto, precisamos estar atentos para n\u00e3o transformar algo que pode ser t\u00e3o ben\u00e9fico em cobran\u00e7a pessoal.
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Cuidar de si come\u00e7a por meio da sua compreens\u00e3o de si mesmo, seu pr\u00f3prio entendimento. Uma massagem, ir ao cinema, ou meditar em um jardim florido, postando logo em seguida sobre isso nas redes sociais, n\u00e3o \u00e9 autocuidado. S\u00e3o momentos de relaxamento em que voc\u00ea est\u00e1 se permitindo fazer algo que gosta. A efemeridade desses momentos n\u00e3o vai melhorar a sua vida, apenas podem ajudar a combater o estresse. Cuidar de voc\u00ea exige transforma\u00e7\u00e3o.
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Em suma, o autocuidado refere-se ao fato de darmos aten\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos, a pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e sentimentos. Para alguns, isso s\u00f3 se resolve com enfrentamento do que se est\u00e1 sentindo, ou seja, aprender a gerenciar suas rea\u00e7\u00f5es emocionais \u00e0s coisas da vida. E isso geralmente s\u00f3 acontece com acompanhamento psicol\u00f3gico.
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